Khái niệm

- STRESS là một phần không thể thiếu trong cuộc sống con người và là một trong những vấn đề phổ biến nhất trong xã hội hiện đại.

- Theo tổ chức y tế thế giới, stress là trạng thái lo lắng hoặc căng thẳng về tinh thần do những tình huống khó khăn gây ra.

- Stress được chia làm 4 loại:

+ Stress tích cực (Eustress): Thúc đẩy, tập trung năng lượng và tiếp thêm sinh lực ngắn hạn, nó được coi là nằm trong khả năng đối phó của chúng ta, giúp cơ thể cảm thấy phấn khích và cải thiện hiệu suất công việc.

+ Stress tiêu cực (Distress): Gây ra sự lo lắng, nó có thể là ngắn hạn hoặc dài hạn và được coi là nằm ngoài khả năng đối phó của chúng ta, cơ thể cảm thấy khó chịu nên làm giảm hiệu suất lao động và học tập.

+ Hyperstress: là loại stress tiêu cực, xuất hiện khi làm quá công suất hoặc khả năng giải quyết vấn đề của mình. Những người công nhân lao động tay chân hay thậm chí là những người lao động trí óc cũng có thể gặp phải loại stress này. Họ sẽ có xu hướng phản ứng thái quá với một sự kiện mà đa số mọi người cho là bình thường, nó gây ra những tổn thương nghiêm trọng về mặt cảm xúc hoặc thể chất.

+ Hypostress: là loại stress đối ngược với với hyperstress. Hypostress xuất hiện khi cá nhân cảm thấy rất chán nản và nhàm chán hoặc không có thử thách gì trong cuộc sống. Bạn sẽ dừng lại một chỗ, tưởng tưởng cuộc sống vẫn đang vận hành nhưng bạn sống 100 ngày như 1 vì không có mục đích và không có một sự tiến triển cụ thể.

Nguyên nhân gây ra stress: Trong công việc (giảng dạy, học tập, lao động…). Trong cuộc sống điều kiện môi trường không tốt, các mốc thời gian quan trọng như đám cưới, đám tang, bênh tật, áp lực kinh tế, hoặc là do bản thân có tính cầu toàn luôn muốn mọi việc phải thật hoàn hảo.

Phản ứng của cơ thể với stress

- Những biểu hiện về mặt cảm xúc:

+ Cảm thấy khó chịu

+ Cảm thấy lo lắng hoặc căng thẳng

+ Cảm thấy buồn bã

+ Cảm thấy chán nản, thờ ơ

+ Cảm thấy đánh mất giá trị bản thân

- Những biểu hiện về hành vi:

+ Nổi cáu, dễ bực bội

+ Xáo trộn các sinh hoạt hàng ngày

+ Trở nên vô lý trong những quyết định của mình

+ Lơ đãng, hay quên

+ Luôn vội vàng và hấp tấp

+ Đau đầu, tức ngực, tăng huyết áp

- Những biểu hiện về hành vi và cơ thể:

+ Căng hoặc đau cơ bắp...

+ Đau bụng , buồn nôn

+ Đồ mồ hôi

+ Cảm thấy chóng mặt

+ Rối loạn tiêu hóa cầu lỏng

+ Khó thở hoặc hụt hơi

+ Khô miệng

+ Ngứa trên cơ thể

+ Có vấn đề về tình dục.

Mẹo làm giảm căng thẳng

▸ Hầu hết chúng ta đều kiểm soát căng thẳng tốt và tiếp tục hoạt động. Nếu chúng ta gặp khó khăn trong việc đối phó với căng thẳng, chúng ta nên tìm kiếm sự giúp đỡ từ một nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe tinh thần đáng tin cậy (bệnh viện tâm thần Hải Phòng) hoặc từ một người đáng tin cậy khác trong cộng đồng của chúng ta.

Một số triệu chứng do stress trong công việc gây ra mà chúng ta thường gặp phải như:

• Các triệu chứng liên quan đến thể chất, khiến cơ thể mệt mỏi, nhức đầu, rối loạn giấc ngủ, tim đập nhanh, đau tức ngực khó thở, buồn nôn…

• Các triệu chứng liên quan đến tinh thần như sa sút trí nhớ, buồn bã, không vui vẻ, không tập trung được trong công việc, học tập, lú lẫn, thiếu quyết đoán…

• Hành vi cũng ảnh hưởng, chúng ta sẽ thường thấy một số triệu chứng như hay khóc lóc, ăn uống bất thường, hấp tấp, tự làm hại bản thân hoặc làm hại người khác, hút thuốc…

• Cảm xúc cũng thay đổi như căng thẳng, lo lắng, sợ hãi, bồn chồn, tức giận, sợ hãi, thất vọng, dễ nóng tính, bực tức, và thường xuyên khó chịu…