Có những bạn trẻ vẫn cười nói bình thường, vẫn đi học đều, vẫn cắm cúi ôn bài mỗi ngày… nhưng bên trong lại đang phải gồng mình chống chọi với áp lực thi cử.

Mùa thi không chỉ mang theo những trang sách dày đặc hay lịch học kín mít. Đó còn là những đêm mất ngủ, những lần bật khóc vì điểm số, những câu hỏi “Nếu trượt thì sao?”, “Nếu không bằng bạn bè thì sao?”, “Nếu làm bố mẹ thất vọng thì sao?”.

Nhiều người vẫn nghĩ áp lực thi cử chỉ là chuyện bình thường, “ai đi học mà chẳng phải trải qua”. Các kỳ thi với mục đích để kiểm tra kiến thức, nhưng thực tế, có không ít học sinh đã rơi vào trạng thái căng thẳng, lo âu kéo dài, mệt mỏi, chán ăn, mất ngủ, thu mình, thậm chí sợ đến trường chỉ vì áp lực học tập quá lớn.

Đáng lo hơn, nhiều bạn trẻ không dám nói ra cảm xúc của mình vì sợ bị cho là yếu đuối, lười biếng hoặc “nghĩ nhiều quá”. Các em chọn cách im lặng, tự chịu đựng và cố gắng một mình. Nhưng càng cố gắng gồng lên, tâm lý lại càng dễ kiệt quệ.

Căng thẳng thi cử thường không đến một cách ồn ào, không chỉ giới hạn trong ngày thi; nó bao gồm cả giai đoạn chuẩn bị, kỳ thi và hậu quả sau đó. Nó xuất hiện rất âm thầm qua những dấu hiệu như:

     Khó ngủ, ngủ không sâu giấc

     Dễ cáu gắt, buồn bã hoặc mất tập trung

     Đau đầu, đau bụng, mệt mỏi kéo dài

     Ăn uống thất thường

     Hay suy nghĩ tiêu cực, tự trách bản thân

     Sợ học, sợ thi, sợ bị so sánh với người khác

     Điểm số rất quan trọng, nhưng sức khỏe tinh thần của con trẻ còn quan trọng hơn. Một kỳ thi có thể quyết định một giai đoạn, nhưng tâm lý ổn định mới là điều giúp các em đi được đường dài.

Điều các bạn trẻ cần không chỉ là lời nhắc “cố lên”, mà còn là sự lắng nghe, thấu hiểu và đồng hành từ gia đình, nhà trường. Đôi khi, chỉ một câu nói nhẹ nhàng như “Con đã rất cố gắng rồi” cũng đủ để giúp các em có thêm động lực vượt qua áp lực.

Kỳ thi sẽ luôn là một phần của cuộc sống học đường, nhưng sự căng thẳng xung quanh chúng thì không nhất thiết phải vậy. Với sự hướng dẫn đúng đắn của các bác sỹ, các chuyên gia tâm lý của Bệnh viện sức khỏe tâm thần Hải Phòng với các chiến lược tự chăm sóc bản thân và hỗ trợ sức khỏe tâm thần kịp thời, các em học sinh không chỉ có thể vượt qua mùa thi mà còn trưởng thành hơn trong đó.

Hãy đảm bảo để các em biết rằng: việc yêu cầu giúp đỡ là điều bình thường, và việc ưu tiên sức khỏe tâm thần của bản thân là điều dũng cảm!