Ngày 21/6 hằng năm được Liên Hợp Quốc chọn là Ngày Quốc tế Yoga nhằm nâng cao nhận thức của cộng đồng về vai trò của yoga đối với sức khỏe thể chất và tinh thần.

Những năm gần đây, nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh yoga không chỉ là phương pháp rèn luyện thân thể mà còn là một liệu pháp hỗ trợ hiệu quả trong chăm sóc sức khỏe tâm thần.

Yoga là hệ thống thực hành kết hợp giữa các tư thế vận động (asana), kỹ thuật thở (pranayama), thiền định và thư giãn. Sự kết hợp này tác động tích cực đến hệ thần kinh trung ương, hệ nội tiết và hệ miễn dịch, giúp cơ thể tăng khả năng thích nghi trước những căng thẳng của cuộc sống.

Các nghiên cứu cho thấy yoga có thể làm tăng nồng độ các chất dẫn truyền thần kinh như GABA, serotonin và yếu tố dinh dưỡng thần kinh có nguồn gốc não (BDNF). Đây là những yếu tố quan trọng giúp điều hòa cảm xúc, cải thiện khả năng học tập và trí nhớ. Đồng thời, yoga còn góp phần giảm phản ứng viêm thần kinh, tăng tính mềm dẻo của hệ thần kinh (neuroplasticity), hỗ trợ quá trình phục hồi ở người mắc các rối loạn tâm thần.

Đối với các rối loạn lo âu, yoga giúp giảm đáng kể các triệu chứng như căng thẳng, bồn chồn và mất ngủ.

Ở người mắc rối loạn trầm cảm, việc tập luyện yoga kết hợp với các phương pháp điều trị chuẩn có thể giúp cải thiện khí sắc, tăng cảm giác hạnh phúc và nâng cao chất lượng cuộc sống.

Đối với rối loạn stress sau sang chấn (PTSD), yoga hỗ trợ giảm các triệu chứng hồi tưởng sang chấn, tình trạng tăng cảnh giác và các rối loạn giấc ngủ.

Yoga cũng mang lại nhiều lợi ích đối với giấc ngủ – một yếu tố đặc biệt quan trọng đối với sức khỏe tâm thần. Việc tập luyện thường xuyên giúp rút ngắn thời gian đi vào giấc ngủ, tăng thời lượng ngủ và cải thiện chất lượng giấc ngủ ở cả người trưởng thành và người cao tuổi. Nhờ đó, người tập thường có tâm trạng ổn định hơn, giảm mệt mỏi và nâng cao hiệu quả học tập, lao động.

Đối với người bệnh tâm thần phân liệt, yoga được chứng minh có tác dụng cải thiện các triệu chứng âm tính, tăng cường chức năng xã hội và nâng cao chất lượng cuộc sống.

Tuy nhiên, yoga không thể thay thế các thuốc điều trị chống loạn thần và cần được thực hiện như một biện pháp hỗ trợ.

Nhân Ngày Quốc tế Yoga 21/6, việc khuyến khích người dân tham gia tập luyện yoga thường xuyên không chỉ góp phần nâng cao sức khỏe thể chất mà còn là một giải pháp hiệu quả để bảo vệ và tăng cường sức khỏe tâm thần trong bối cảnh áp lực cuộc sống ngày càng gia tăng.

Mỗi ngày dành một khoảng thời gian cho yoga là trao cho cơ thể sự khỏe mạnh, cho tâm trí sự bình an và cho cuộc sống sự cân bằng bền vững.